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朝日や街灯の光が気になって早く目が覚めてしまう、寝室をできるだけ暗く保ちたいと考えていませんか。遮光カーテンを選ぶ際、1級・2級・3級の違いや、完全遮光との差、隙間からの光もれ対策が分からず迷う方も多いでしょう。この記事では、遮光等級の意味と暗さの目安、寝室に向く等級の選び方、上下・左右の隙間からの光もれ対策、遮熱・防音など付加機能の考え方までを整理します。
遮光カーテンとは｜光を通しにくくして寝室を暗く保つ役割
遮光カーテンは、窓から入る光を通しにくくして寝室を暗く保つ役割を持っています。厚生労働省のe-ヘルスネットでも、快眠のためのテクニックとして光の環境を整えることが示されており、寝室の明るさをコントロールすることは眠りの環境づくりにおいて重要な要素です。ただし、光と睡眠の医学的な効果断定は本記事の範囲外とし、睡眠の悩みが続く場合は医療機関への相談を検討してください。
カーテンを選ぶ際は、単に「暗くなる」というイメージだけでなく、どの程度の暗さが必要かを知るための基準を押さえることが大切です。
遮光等級の見方｜1級・2級・3級の暗さの目安（JIS基準）
遮光カーテンの暗さは、JIS基準の遮光率で区分される「遮光等級」で示されます。TOSO（トーソー）公式の「Madoかけ」では、1級・2級・3級のそれぞれについて遮光率と暗さの目安を説明しています。
| 遮光等級 | 遮光率 | 暗さの目安 |
|---|---|---|
| 1級遮光 | 99.99％以上 | 人の顔が識別できないほどの暗さ |
| 2級遮光 | 99.80％以上99.99％未満 | 人の顔・表情が識別できる程度 |
| 3級遮光 | 99.40％以上99.80％未満 | 表情はわかるが作業には暗い |
※2026年7月時点・TOSO公式「Madoかけ」の記述に基づく整理です。
等級の数字が小さいほど遮光率が高く、より暗い環境を作ることができます。なお、「完全遮光」という表現は等級とは別基準の場合があるため、断定して語ることは避け、商品ごとに公式の表記を確認することが大切です。
寝室に合う等級の選び方｜暗すぎ・明るすぎを避ける考え方
寝室に合う等級を選ぶには、1級は最も暗く、2級・3級は徐々に明るさが残るという特徴を踏まえます。朝日や街灯を完全に遮ぎたい場合は1級遮光が候補になります。一方、起床時にある程度の自然光を取り入れたい場合や、昼間に部屋を少し明るく保ちたい場合は、2級や3級も選択肢に入ります。
寝室を極力暗くしたいか、ある程度の明るさが欲しいかによって選ぶ等級が変わります。暗すぎることで起床時の活動に支障が出る場合や、明るすぎて目が覚めてしまう場合があるため、生活リズムに合わせて選ぶことが大切です。
寝室環境を整えるアイテムとしては、カーテン以外にも光を直接遮るアイマスクの選び方を組み合わせる方法もあります。また、寝室全体の快眠グッズについては、快眠グッズのおすすめの記事も参考にしてみてください。
隙間の光もれ対策｜丈・幅・リターン・カーテンボックス
どれだけ高い遮光等級のカーテンを選んでも、上下左右の隙間から光がもれてしまっては十分な効果を得られません。光もれを防ぐには、丈・幅・リターン・カーテンボックスの各部分を確認することが重要です。
- 丈（長さ）：カーテンの長さが短いと床や窓枠との間に隙間ができ、下から光がもれます。窓枠に対して適切な丈を選ぶことが基本です。
- 幅：カーテンの幅が窓に対して狭いと、左右の端から光がもれやすくなります。窓枠の幅に対して十分な幅があるかを確認しましょう。
- リターン：カーテンレールの端からカーテンが壁側に折り返される部分（リターン）がないと、横から光が差し込みます。
- カーテンボックス：カーテンレールの上部が露出していると、上から光がもれます。カーテンボックスや上部を覆う構造があるかも確認ポイントです。
これらの隙間を意識してサイズと取り付け方を選ぶことで、光もれを軽減しやすくなります。
付加機能で選ぶ｜遮熱・断熱・防音・洗えるかどうか
遮光等級やサイズに加え、遮熱・断熱・防音・洗えるかどうかといった付加機能も選定要素になります。寝室の温度環境を整えたい場合は遮熱や断熱機能が、外部の音が気になる場合は防音機能がそれぞれ候補に入ります。
遮熱や断熱機能は、窓からの熱の出入りを抑える選択肢になります。また、防音機能は外の音を軽減する選択肢の一つです。これらの機能が寝室の環境づくりに役立つかどうかを、公式のスペックと照らし合わせて確認しましょう。
日常的に使うものだからこそ、洗えるかどうかも重要なポイントです。カーテンは定期的にお手入れをしたい場合があるため、自宅で洗える仕様かどうかを商品ごとに確認することが大切です。
よくある質問
まとめ｜寝室の暗さに合う遮光カーテンを選ぶ
寝室の遮光カーテンを選ぶ際は、JIS基準の遮光等級（1級・2級・3級）で暗さの目安を把握し、寝室に必要な暗さに合わせて選ぶことが大切です。等級だけでなく、上下左右の隙間からの光もれを防ぐために、丈・幅・リターン・カーテンボックスの構造も確認しましょう。さらに、遮熱・断熱・防音・洗えるかどうかといった付加機能も選定要素に加えて検討してください。
寝室の環境づくりについては、いびき対策の記事も参考にしながら、自分に合う眠りの環境を整えてみてください。
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